SN-löpet

Nu är det snart 1 månad sen men jag var med och sprang SN-löpet.
Det är mitt första lopp nånsin.
Visserligen sprang jag bara 1 varv (3,6 km)
men det var skoj och jag känner mig nöjd.

 
Nästan alla från jobbet var med.
 
och så hade vi förstärkt upp med ett par snabba löpare.
Stefan och Linda (i svart) som var våra starkaste kort.
 
Efter genomfört lopp bjöds det på bubbel och energi i form av
frukt, nötter och återhämtningsdryck
 
 
 
Ser fram mot nästa år.
Du har jag tänkt förbättra min tid.
Eller om det går riktigt bra, springa 2 varv.
 
Vill ni se resultat och bilder kan ni kika in här och här
 

Sommargympa

Idag körde vi igång sommargympa i Bettna
Ute, vid fotbollsplan.
Kan ju lätt påstå att jag var smått nervös innan.
Har ju aldrig gjort nåt liknande innan,
Den andra jympan jag leder, dom kände jag ju innan jag tog över som ledare.
Nu var det helt okända personer som jag inte alls visste vilka förväntningar de hade.
 
Jag bestämde mig för att gå på mitt gmala välkända program och göra små förändringar.
Kollade också av om det skulle fungera med min iPod och fick svar att det skulle det visst göra.
En halvtimme innan jag tänkt åka får jag ett mail att jag behöver en CD
Hjälp!!! Jag vet inte hur jag bränner en CD.
Särskilt inte från iTunes.
Ringer och får besked att det ska funka med kabel.
Jag åker dit med min vanliga 3,5 mm kontakt.
Det funkar inte men har lite tid på mig och kan åka hem igen och hämta en annan kabel,
fråga mig inte vad den heter men den har en röd o vit kontakt i ena änden.
Tillbaka igen och nu funkade det.
Sen på med headset. Jag har aldrig använt ett sådant förut och det kändes ovant.
Jag som ju är van att ropa fick nu sänka rösten så att det inte blev alldeles tokhögt
Fick hålla handen mellan munnen och mikrofonen när vi sprang runt sa att det inte skulle höras hur jag flåsade.
Sen när vi låg ner så tappade jag kontakten,
Det slutade med att jag plockade av mig det och körde utan.
Vi var inte så många så det gick bra.
 
Några tappra själar var det (8 tror jag) som jobbade på bra.
Saknade mina gympavänner från vintern.
Trodde nog att nån skulle komma i alla fall.
Kanske hade dom förhinder, eller så var det det osäkra vädret som höll dem borta.
Men tror det kommer fler nästa vecka, vet att det var några som nämnt att de skulle komma
men inte kunde idag.
 
Och programmet funkade bra tycker jag.
Fick en synpunkt efteråt och den hhar jag tagit till mig.
Ska försöka få till en mjukare övergång från det vi varit nere på gräset och jobbat med styrka
till vi ska resa oss och upp och jobba igen.
 
Ser fram mot nästa onsdag!
Tänk om det kunde bli så här trångt på plan då!
 
 
 
 
 

Ingen återvändå

Innan vi åkte och grattade mamma så var vi till Intersport.
Så nu finns det inte mycket att skylla på att inte ge sig ut på motionsrunda.
 
 
Förra året, när jag stukade foten, sa jag att jag inte skulle springa utan bara gå.
Nu är jag ändå lite sugen på att ta några springsteg.
Men kläder behövde jag även om jag bara ska gå
och joggingskor kan man ju gå i också.
Däremot har jag hört att man inte ska jogga i walkingskor.

Core o fredagsmys

I blev det träning efter jobbet.
Core!
Var där förra fredagen också och det känns som det är min grej.
Så där lagom jobbigt men ändå tar det.
Så idag fick Stefan åka egen bil och jag låg kvar i sängen ända till 5.15.
Det var inte riktigt meningen att klockan skulle bli så mycket men det var så skönt där under täcket.
Det är konstigt det där. När man verkligen måste upp så går det bra
men när det inte gör nåt om man kommer en kvart senare eller så,
då är det svårt att slänga benen över sängkanten.
 
Nu kör vi fredagsmys.
Stefan hade ätit i stan med Carro på eftermiddagen
så jag slank in på Tempo och plockade ihop en sallad till mig - GOTT!
Tog ett glas vin till det och så tittade vi en stund på "This is England".
Har sett den tidigare men mitt minne är ju lite som en guldfisk när det gäller att minnas filmer.
Och nu när det går någre efterföljande avsnitt som serie ville vi se om den.
Det är verkligen en annorlunda film, tragisk och deprimerande, men vängslande.
Tog en liten paus för att fylla på vin och hamnade här en stund.
Ska lyssna om vi ska fortsätta med filmen.
 
 

Redan onsdag

Oj vad veckorna rullar på.
Först är det bara tisdag och sen är det redan onsdag.
Vad har hänt sen sist då?
Jo, jag har fått ont  iryggen.
Vet inte om det beror på core-träningen i fredags,
båtupptagningen i lördags
eller hur jag bar och kånkade på Jacob och ankare
i samband med sistnämnda.
Kanske är det en kombination av alltihop.
Men jag vet att det bara är muskulärt och går över snart igen.
 
Igår var det besiktning av ena pärlan - den lila.
Och det gick ju bra så nu är det vara att tuta och köra ett år till.
Sen gympade vi på som vanligt på kvällen.
Jag var mer på G än på länge och kommenderade ut order.
- Dra in magen! Upp med knäna! Spänn armarna!
Många utrop för att få fart på mig själv - och de andra.
Alla jobbade på bra efter sin förmåga.
 
Idag har jag varit på massage.
Det är gudomligt även om det emellanåt gör helvetes ont.
Men det är lite som att klämma på en öm finne,
eller bita på en blåsa i kinden.
Det gör så där gott ont.
Det var många ställen som behövde mjukas upp.
Jag längtar nästan redan till nästa gång.
 
I huset där jag jobbar håller dom på att utöka lokalerna till vårdcentralen
som håller till i samma trapphus.
Jag tror att det kommer att bli BVC där.
Igår när jag gick förbi och tittade in genom den öppna dörren
såg jag en bit av ena väggen i väntrummet.
Jag var tvungen att gå in och ta en bild.
Nu är ju inte kameran i min mobil den bästa men den får duga.
 
Måste väl vara väntrummet till BVC?
Visst är väggen fin.
Först trodde jag att det var målat direkt på väggen
men sen såg jag skarverna i tapeten.
 

Äntligen

Äntligen känner jag mig frisk från förkylningen.
Var på gympan i tisdag och kände mig pepp.
Vi var inte så många och många verkade lite tunga i kroppen.
Det kan ha berott på att luften var så dålig.
Undrar om ventilationen över hvuvd taget var igång.
Kunde konstatera att man kropp är allt annat än fit just nu.
Känns som jag inte har någon ork eller kondis.
Och det känns inte bra.
Men det är väl bara och på ett så ikväll kör vi igen.
Får se vad Sandra hittat på.
Synd bara att det blev mat så nära inpå passet.
 
Vad gör vi? Nu kör vi!
 
 
Fanta o Rosé

Gummröra med sex glada laxar

 Idag körde torsdagsträningen igång efter sommaruppehållet.
Förut kallades den för Gummröra
men så många gummor såg jag inte till.
Men vi var sex glada laxar (som flaxa).
Skönt att vara igång igen.
Nu kör vi tisdag och torsdagar.
 

Gympastart



 
Igår var det dags att köra igång gympan.
Har längtat lite efter det, dels att röra på sig
men också att träffa alla gympakompisar igen.
 
Men jag hade förberett mig väl dåligt.
Som tur är så har jag såna positiva deltagare
som är mest glada åt att någon försöker leda i alla fall.
Och nu är det bara att bättra på till nästa gång
...och nästa,
så till påsk så funkar det nog riktigt skapligt.
 
Det som var riktigt tråkigt var att jag tog totalt slut.
Var både svim- och spyfärdig mot slutet
men försökte hålla skenet uppe något så när.
Det är ju inte lätt att lämna över ett helt nytt program
(som jag inte ens kan själv)
till någon annan.
Dålig kondis, ja delvis men måste vara någon baskelusk som sitter i kroppen.
Har kännt att det tagit emot att röra på sig senaste veckan
men trott att det var latmasken som drabbat mig
men det tar verkligen emot.
Visserligen brukar jag bli lite flåsig när jag gått upp för de 4 trappporna på jobbet
men nu är jag helt slut och det känns som bröstet är nära att sprängas.
Så dålig kan väl kondisen inte bli bara så där?
Ja, ja, får väl försöka hålla igång så gott det går och hoppas på att det blir bättre.
Men det är lätt att slöa till helt när det tar emot.
 

Ommöblering och gympaprogram

Den här helgen har jag mest hållit mig inne.
Igår var jag ute och körde några kärror ved.
Tänkte att Stefan inte skulle få ta åt sig hela äran själv.
Så 5 kärror är faktiskt mitt bidrag i år.
Och kanske blir det någon till för det är lite kvar.
Okej jämfört med alla kärror han kört in så är det ju som en droppe i havet
men många små droppar måste väl ändå bli ett hav.
Äh, nu svamlade jag till det.
 
Idag har jag inte haft näsan utanför dörren men kan inte skylla på vädret.
Hade ingen lust bara.
Istället har jag bl a plockat med det däringa vitinskåpet igen.
Det som jag flyttade i april.
Nu har det fått ny plats IGEN.
Lite trist bara att där det står nu ska det så småningom målas eller tapetseras
så då ska allt ut en gång till.
Men det ligger på framtiden.
Just nu är det att rodda runt allt för att ge plats åt sofforna som kommer om några veckor.
 
Och så har jag försökt få till gympaprogrammet.
Det fattas fortfarande lite men vadå, det är ju 2 dygn kvar.
Och träna in det får vi väl göra tillsammans.
Jag vet, lite dåligt av mig men vi är inte så pretansiösa. (Hur stavas det?)
Musiken är en salig blandning och i den här gången tycker jag att jag lyckats få till mer svenskt.
Kan nämna att det blir artister som:
Amanda Jensen
Ted Gärdestad
Vikingarna
Magnus Uggla
Michele Telo
Thorsten Flinck
Don Omar
DJ Ötzi
Kelly Clarkson
 
 
 
 

Rullar på

Semestern rullar på och nu är vi inne på sista veckan.
De första 3 veckorna hade jag smått ångest över att börja jobba igen.
Nu börjar jag förlika mig med tanken.
 
Förra veckan blev mer hektisk än vad som var tänkt.
Vad som hände där i slutet har jag ingen lust att skriva om här.
Men på torsdagen var i alla fall syster o svåger här.
Vädret såg dystert ut till att börja med men  det blev riktigt hyfsat.
Vi kunde sitta ute och fika och sen grilla.
Valde dock att sitta inne och äta.
 
Vill att det ska vara njutningsfullt att sitta ute.
Och just nu så är det antingen vädret eller getingarna som ställer till det.
Tycker inte det har varit det väder som man förknippar med getingsommar
men getingarna verkar ha anpassat sig till klimatet.
Tycker dom finns överallt, både i vedhögen och bon.
Och igår hittade vi ett jordgetingbo i gräsmattan.
Och så den första mördarsnigeln på tomten.
Den klipptes itu direkt.
 
Den här veckan vill jag bara ta det lugnt.
Har pysslat lite i rabatt och häck och tänker fortsätta med det.
Promenader har det också blivit, både långsamma och mer tempofyllda.
Men jag tänker inte nämns dessa så mycket här utan registrerar dom på Runkeeper istället.
På torsdag har jag tid och massören och det ser jag fram emot - tror jag.
Tills dess har jag inte tänkt åka nånstans.
Möjligtvis att jag tar mig till Bettna och köper yoghurt för den är slut.
Annars får vi köra Kajsa Vargs "Man tager vad man haver" och rensa lite i kyl o frys.
 
Just ja, idag sålde vi resårmadrassen som vi haft på Blocket.
Hon som köpte den fick även de 2 madrasserna som skulle till skroten.
Skönt att äntligen ha blivit av med dom.
Dom var i så dåligt skick så vi knappt ville skänka bort dom
men nu slapp vi problemet med att transportera bort dem.
 
 

Stavar

I staden idag kikade jag lite på sådana där stavar som de gör reklam för på TV.
Det var bara en ren tillfällighet eftersom det stod ett par på CO som hade hamnat på fel ställe.
Blev lite nyfiken på dom men dom kostar ju en skaplig slant.
Men när jag var ute och gick idag, med pappas gamla stavar, så ökade suget.
Om jag håller i mina stavpromander så lär det nog bli ett par.
HAr lite planer på hur jag ska få till fler promenader när jag börjat jobba
men vill inte göra så mycket väsen av det än
får se hur det kommer att funka först.
 
 
Blev iaf 8 km idag också.
Har stretchat men det känns bak i låren vill jag lova.
Imorgon blir det ingen sådan promenad, varannan dag räcker.
Men kanske kan testa cykeln istället.
Sen på onsdag får det bli någon lite tur på promenaddäck på Birka Paradise.
 

Ändrade planer

Vi fick ändra våra planer igår.
Väderprognosen stämde inte alls med verkligheten.
Först satt vi inne och tittade lite på OS, jag med stickningen som sällskap.
Sen när det inte såg ut att bli någon bättring så bestämde vi oss för att åka
till Halla naturreservat och Näsberget istället.
 
 
Vi intog pannkakaorna på en stenhäll nära vattnet.
Solen försökte tränga fram mellan molnen ibland men lyckades inte.
Jag hade hittat en rriktigt skön plats och låg på rygg en stund.
Men det blev inte så lång tid.
Vi fortsatte att gå varvet runt och det var inte så blött som jag hade trott.
 
Hemma igen så hoppade vi i träningskläderna.
Stefan sprang sin runda medan jag valde stavgång.
Tog samma runda som i torsdags, ca 8 km.
I början känns det aslångt och jag undrar hur jag ska orka
men den andra halvan går liksom av bara farten.
Jag försöker klara en kilometertid på 9 minuter men har inte lyckats.
Men en dag kanske det händer..
 
 
Nu ska jag sätta igång med dagens göromål.

Snart så

Nu är det nära.
Bara en dag kvar att jobba
och på jobbet är det så där behagligt.
Det mest är avslutat, har bara lite att färdigställa.
Och så lite instruktioner till de som jobbar på måndag.
Så jag börjar med en rejäl sovmorgon,
för att liksom känna på lite hur det kommer att vara i 4 veckor.
Tänkte mig vara på jobbet till 9 imorgon.
 
Idag har jag också hunnit med 2 promenader.
Först 3 km på lunchen och sen ytterligare 3 km
när jag gick från jobbet till Gumsbacken.
Hann dessutom handla det mesta innan Stefan kom och mötte upp.
Så vi blev inte så sena ändå.
 
Vädret fortsätter att gäcka oss.
Idag har det visserligen varit riktigt fint.
Inget regn alls.
När man ska ut och röra på sig är det alldeles lagom temperatur
men kvällarna är kalla.
Inga sitta-ute-o-mysa-kvällar.
Kanske lika bra det för myggorna verkar gilla utekvällarna.
 
 
 

Blåsor

 
 
 
 
Idag blev det 2 rejäla promenader.
Först en lunchpromenad på 3 km.
Sen skulle jag jobba till strax efter 18.00
eftersom jag samåkte med Stefan.
Men det började gå trögt att jobba
så jag bestämde mig förr att börja gå hemmåt.
Det hann bli nästan 5 km innan han kom ifatt mig.
 
Nu har jag blåsor på fötterna.
Inte på hälar eller tår utan under dom.
Precis mellan trampdyna och hålfot.
Dumt att gå så mycket i sandaler utan strumpor.
Imorogn ska jag ta på mig strumpor
och mina walkingskor får följa med.
Hoppas att det ska fungera då.
Just nu vill fötterna inte alls gå.
 
 
 
 

Stavgång

 
 
 
 
Sedan jag stukade foten har jag knappt rört på mig alls.
Som om jag vore värsta handikappade.
Så är det ju inte, just nu känner jag knappast av foten
så det finns inga undanflykter.
Men så fort man koimmer in i andra vanor
eller släpper dom vanor man hade.
 
Idag hängde jag i alla fall på Stefan när han stck ut.
Han sprang medan jag gick.
Tog med stavarna den här gången.
Blev 5 km (sånär som på 200 m).
Nu är det tänkt att det inte ska dröja lika länge till nästa gång.
Under semestern ska vi försöka peppa varandra.
Och då kan jag inte gärna dra till med att tiden inte räcker till.
 

Dungen

Efter shoppingturen fick det bli en träningsrunda.
Stefan gav sig på att springa samma runda som vi gick häromdagen.
Jag gick över till dungen/skogspartiet som är på andra sidan gärdet.
Där jag körde för sådär 1,5 vecka sen.
Tanken var att köra samma som förra gången,
gå varannat varv och springa varannat,
men att öka på drivet i steget när jag sprang.
Pinsamt ju att jogga långsammare än vad jag går.
Tog med mig telefonen för att sen kunna se resultatet på Runkeeper.
Men nu fifflade jag med telefonen så det blev inget registrerat,
så så gick det med det.
Men tyckte nog allt att jag sprang på bättre den här gången
men å andra sidan blev det inte hela varv utan jag gick och sprang
kortare sträckor innan jag bytte.

Nu håller dom på att förstöra min runda med elstängsel.
Typiskt när jag fått till nåt jag gillar.
På ett ställe satt det stolpar nerslagna men ingen tråd (ännu).
Och när jag kom upp för backen var jag tvungen att kliva över en tråd.
Tappade totalt tempot där.
Får se hur jag gör nästa gång.
Det finns en annan stig bredvid
men då blir ju den korta rundan ännu kortare.
Men kanske ska se det positiva,
då kanske jag orkar spring ahela varvet runt med lite bättre tempo.


Det är inte den här kalibern på varje sig stängsel eller djur utan 2 tunna trådare
(som var lätta att kliva över) som jag tror ska stänga inne 2 lata fåratackor.

Rapport från blåbärsskogen

Blåbären blommar för fullt
så om vi slipper frost nu och sommaren blir gynnsam
(vad som nu är gynnsamt för blåbär)
så kan det bli en riklig skörd.
Hoppas att den lilla tjejen i Stigtomta
och hennes mamma plockar riktigt mycket
så att jag sen kan köpa dem.
Plocka blåbär är verkligen inte min favoritsysselsättning
jo, jag kan tänka mig det men inte själv
och det verkar inte vara någon annan som vill heller.
Men då är det toppen att kunna köpa dem.
Har förresten ett par påsar kvar i frysen så det kan bli ett par pajer.
Bella var sugen på det när hon var hemma
men då fanns det ingen vaniljvisp hemma
och det är ju ett måste till paj.
Men nu har vi köpt hem 5 paket så nästa gång hon kommer kanske.
Fast nu är ju rabarbern klar så blir svårt att välja där.

Alla dom där blåbärsblommorna såg jag när Stefan o jag gick länga promenaden.
Vi släpade båda med oss våra smarta telefoner
och hade olika appar igång.
Jag körde med Runkeeper och han med nåt som heter Mina spår.
Resultatet blev nästan detsamma
8,3 km; 5,8 km/h.
Trodde vi gick fortare för jag tyckte jag stegade på som tusan
men kanske känns det så när man går över stock o sten.
I övrigt kan jag meddela att jag hörde göken
och att vildsvinen bökat ordentligt.
Och så avverkar dom så man knappt känner igen sig.


Disciplin

Vet inte om jag har någon disciplin direkt
men jag är glad när det blir nåt av.
Jag var ute och körde ett träningspass ikväll.
Det är ju tisdag och tisdag=träningsdag.
Höll mig här hemmavid och körde några varv mellan husen i olika tempo.
Vet inte om grannarna såg mig men om dom gjorde
så bjuder jag på det.
Dom undrade säkert vad jag höll på med.
Sen blev det lite blandat styrka och kondition.
Stretch tog jag inne eftersom det blåste kallt ute.
Lite för kallt kan jag tycka.
Svårt att få upp värmen ordentligt.
Men när jag kom in så kom också svetten.
Så nu är hantlarna invigda.
Tror vikten är bra. I vissa övningar höll jag i båda.



Var faktiskt på lunchgympa igår
och så min 30-minuterspromenad idag.
Är något av en periodare kan man säga.
Perioder med gottis i slapphet
och så emellanåt nån period utan godsaker
och mer röra-på-sig.

Hemmaträning

Försökte mig just på ett litet träningspass här hemma.
Körde ute på vår altan/terass/trädäck/uteplats.
Har inte fått fram trädgårdsmöblerna ännu så det var en perfekt yta.
MEN det blåste friskt och kallt.
Tyckte jag körde på ordentligt men frös nästan ändå hela tiden.
Innan det var dags för lite stretch och avslappning tog jag en vända ner till sjön och tillbaka.
Småjoggade nästan hela vägen, nästa gång får det bli mer jogging och mindre gång.
När jag kom tillbaka för det där sista upptäckte jag att jag hade fuskat lite.
Ja men det var ju batra jag själv som blev drabbad så vad gjorde det.

Får ta och göra om det, kanske redan på torsdag
och sen får det bli en vana.
Kan vi tumma på det?


Hinderbana

Idag var det avslutning på träningen.
Började med uppvärmning med rask gång, varvat med joggning.



Sen stod vi och kallnade innan det var dags för hinderbana.
Sandra hade ordnat så fint med pinnar som man skulle ta sig över och under



bildäck som man skulle dra och bära tillbaka



innan det var dags för trippande i stegen
och så sidhopp fram till en hink full med jord som skulle flyttas på och sen i mål.



Vi tävlade i 2 lag och det var väldigt jämt, skiljde 2 sekunder bara.

Sen fick vi avslutningstårta/födelsedagstårta
då vi uppvaktade Pia som fyllt jämt.



Det var en trevlig torsdagskväll.

Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!
Vinn presentkort, helt gratis! - www.vinnpresentkort.nu
Spela poker, casino, bingo m.m online. Massor av bonusar på Bonusar inom Poker, Casino, Slots med mera - PokerCasinoBonus